すっかり。
November 5, 2008
最近秋らしくなって、朝晩冷え込むようになってきましたね。
みなさん、体調など崩されていませんか？？
そろそろあったか～いお風呂が恋しい季節です。
そこで、きょうは、お風呂でできる風邪予防法をご紹介。
それは、『温冷浴』
温冷浴とは、お湯と冷水のお風呂に交互に浸かるというもの。
でも普通、浴室に湯船はひとつしかないので、冷水はシャワーを使うのでOKです。
４０℃くらいのお風呂に1分、２０℃くらいの冷水シャワーを1分というのを７回繰り返して、最後はシャワーで終わります。
慣れるまで、冷水シャワーは手足にかけるだけでもいいそうです。
※やりすぎると疲れますが、５回以下では効果がないそうです。
冷水シャワーはなるべく心臓から遠いところからスタートしてくださいね。
入浴のタイミングは朝か夜、朝なら朝食前、夜なら食後1時間経ってから。
入浴後は水分補給を忘れずに。
新陳代謝や免疫力が上がり、風邪予防のほか、疲労回復・ストレス解消・ダイエットにも効果があるそうですよ（＾ー＾）
※高血圧の方や、貧血ぎみの方、心臓が悪い方、お年寄りなどの体力に不安がある方にはオススメできません。
最近のお風呂には断熱材が入っていたりして、湯温が冷めにくい構造になっています。
沸かしなおしが少なくて済むので、経済的にも嬉しいですね！
寒い季節はあったかいお風呂でリラックス＆風邪予防！なんて、いかがですか？
posted by Kayoko
